Querida Expander,

Puede que te sientas abrumada, que a veces sientas que el estrés es incontrolable y que no tienes tiempo para cuidarte a ti misma. Pero déjame decirte que mereces ese cuidado, y puedes encontrar la calma interior en tu rutina ocupada. Permíteme compartirte tres actividades y hábitos que han transformado mi vida y que pueden hacer lo mismo por ti.

Encuentra tu santuario de calma

Puede que te sientas atrapada en una maratón diaria, saltando de una responsabilidad a otra. Pero, incluso en medio del ajetreo, puedes encontrar momentos de calma. Te animo a que encuentres tu propio “santuario de calma”, un lugar o momento en el que puedas desconectar del mundo exterior y conectarte contigo misma.

Para mí, este lugar es mi rincón de meditación en casa. Puede ser un rincón tranquilo en tu sala de estar o incluso un espacio al aire libre. Lo importante es que sea un lugar donde puedas sentarte en silencio, cerrar los ojos y simplemente respirar. Incluso si solo tienes cinco minutos al día, este tiempo de silencio puede hacer maravillas para tu bienestar emocional.

Cultiva el arte del autocuidado

Una creencia limitante común es que no merecemos tomarnos tiempo para cuidarnos a nosotras mismas. Pero quiero que sepas que cuidarte a ti misma no es un lujo, es una necesidad. Dedica tiempo a actividades que te nutran física, mental y emocionalmente.

Una forma poderosa de hacerlo es establecer una rutina diaria de autocuidado. Esto no significa que debas pasar horas en el spa; pueden ser pequeños gestos como tomarte un tiempo para leer un libro que amas, dar un paseo en la naturaleza o disfrutar de un baño relajante. El autocuidado te recarga, te ayuda a manejar el estrés y te recuerda que eres valiosa.

Explora diferentes técnicas de relajación

Si alguna vez has sentido que las técnicas de relajación no funcionan para ti, no estás sola. A muchas nos ha pasado. Pero la verdad es que hay una variedad de técnicas de relajación, y es importante encontrar la que mejor se adapte a ti. Algunas mujeres encuentran la paz en la meditación, mientras que otras prefieren el yoga o simplemente respirar conscientemente.

Mi sugerencia es que explores diferentes técnicas hasta encontrar la que te resuene. Puede llevar tiempo, pero ten paciencia contigo misma. El proceso de exploración en sí mismo puede ser gratificante y te acercará más a la serenidad que buscas.


Hermosa, sé que tu vida puede ser abrumadora a veces, pero también sé que tienes la fortaleza para encontrar la serenidad en medio de la tormenta. Te animo a que empieces hoy mismo, incluso si es con un pequeño paso. Mereces sentir paz interior y bienestar en tu vida cotidiana.

Si alguna vez necesitas apoyo, consejos o simplemente alguien con quien hablar sobre cómo encontrar serenidad en tu rutina diaria, no dudes en ponerte en contacto [hola@mujerexpansivapodcast.com] Estoy aquí para ti, y juntas podemos lograrlo.

Con cariño,
Maver

P.D. Recuerda que el autocuidado no es egoísta, es una inversión en ti misma y en tu capacidad para enfrentar la vida con calma y confianza.